Conseils aux jeunes pour bien utiliser les écrans

Les écrans sont partout, indispensables et nous ne pouvons vivre sans. Alors apprenons à vivre avec.

Avec une moyenne de 5h30 de temps consacré devant les écrans par jour (smartphone, ordinateur, tablette, console, etc), les enfants sont sans cesse sollicités en activités de vision de près. Pire chez les adolescents, la moyenne s’élève à presque 8h30 par jour.

Ces chiffres vertigineux sont alarmants et les conseils ergonomiques suivants sont préconisés :

- Faire des pauses fréquentes en suivant la règle 20-20-20 (toutes les 20 minutes, regarder à 20 mètres pendant 20 secondes)

- Garder au moins 30-35 cm entre l’écran et ses yeux (Pour les utilisateurs d’iPhone, il est possible d’activer la fonctionnalité « Distance de l’écran » pour maintenir une distance sécuritaire. En savoir plus ici)

- Lire dans une ambiance bien éclairée et éviter de rester dans le noir

En bonus :

- Avoir une alimentation variée, avec des fruits et des légumes

- Se coucher tôt régulièrement

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Pour en savoir plus : https://afpa.org/dossier/ecrans